Autocuidado

Às vezes, a correria dos nossos dias, nos impede de termos um tempo a nós mesmos. Esse acúmulo de estresse pode ser prejudicial, pois acaba afetando nossa saúde de diversas maneiras. Já está provado que o estresse é um dos principais fatores de doenças cardíacas, derrames, entre tantas outras. Por conta disso, pararmos de vez em quando, além de importante, é essencial.

Para algumas pessoas, se desligar de tudo ao seu redor é uma tarefa quase que impossível. Mas isso só depende de nós mesmos e de como nos organizamos.

Muitas das vezes, nossa mente nos faz acreditar que nós não podemos, e isso acaba nos limitando. Da mesma forma, temos a percepção de que, se não cuidarmos de todos os detalhes, como nossa casa, trabalho, família, o mundo entrará em um colapso e tudo se tornará um caos. Sendo que isso, é totalmente falso, ou seja, uma ilusão.

Por algumas horas que você se afasta de sua rotina diária e se dedica exclusivamente a si mesmo, o mundo não vai acabar, tenha plena certeza disso.

Mas oque seria autocuidado?

Como o próprio nome nos diz, autocuidado nada mais é do que a atenção que você dedica a você mesmo. Um dos principais pontos do autocuidado é reconhecer nossas necessidades físicas, mentais e emocionais. Ou seja, é tudo aquilo que você faz para si mesma, com o intuito de ter melhor qualidade de vida. Isso pode incluir desde ir à manicure até praticar atividades físicas e tirar um tempo para você. Por fim, são todas as ações que te causam satisfação e que, ao mesmo tempo, cuidam de você, do corpo à mente.

Existe diversos tipos de autocuidado, citaremos alguns:

Autocuidado emocional

Quando se trata de nossa saúde emocional, é de suma importância garantir que estamos completamente conectados às nossas emoções. Podemos ser tentados a rejeitar sentimentos como tristeza, raiva, mas é saudável senti-los, aceitá-los e seguir em frente. Você não é culpado pelas emoções que sente. O que fará a diferença é exatamente como você se comporta em resposta a elas.

Autocuidado físico

O autocuidado físico está relacionado ao cuidado com o seu corpo, por isso, é importante buscar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e também dormir bem. Em outras palavras, faça algum tipo de exercício. Além disso, você também deve cuidar da sua pele, mesmo que seja em sua própria casa. A atividade física é vital não apenas para o nosso bem-estar corporal, mas também para nos ajudar a liberar o estresse. Tudo aquilo que contribui para a sua saúde física e ajuda a desestressar é válido para manter uma rotina de autocuidado físico.

Autocuidado social

A conexão com outras pessoas é muito importante, pois é por meio da interação social que nos relacionamos e essa convivência nos traz impactos significativos para a nossa vida. Pensando por esse lado, construa bons relacionamentos. Boas relações contribuem para uma sensação de bem-estar.

Autocuidado espiritual

Existem muitas maneiras de conceituar a espiritualidade, pois significa coisas diferentes para pessoas diferentes. A espiritualidade se concentra no cultivo de um sentimento de paz, amor próprio e propósito, não apenas dentro de si, mas dentro do universo que está ao seu redor. A prática de espiritualidade pode ser de grande benefício para sua vida, pois ajuda a obter perspectiva e conforto, permite que você se concentre no quadro geral, entenda mais sobre o sentido das coisas, desconecte-se do mundo moderno e cultive maior desapego por bens materiais.

Autocuidado intelectual

O autocuidado intelectual consiste em exercitar nossa mente, estimulando o pensamento crítico e a criatividade. Aborda seu “pensador” interno e, ao cultivar um intelecto saudável, você pode expandir seu conhecimento e mentalidade. Sua mente não tem limites, e seu intelecto é limitado apenas pelo seu desejo de aprender. É um passo importante a tomar ao manter todos os aspectos de si mesmo nas melhores condições, porque uma mente saudável é a base de um eu saudável.

Quando entendemos que o autocuidado é capaz de melhorar a nossa autoestima e nosso poder de tomada de decisões, entendemos também que se trata de uma forma de praticar o amor próprio, pois, diferente do que muitos pensam, cuidar de si não é uma forma de egoísmo, e sim uma forma de se fortalecer e aumentar a nossa capacidade de ajudar ao próximo.

O autocuidado, nos proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece nossa autoestima, nossa autoconfiança e a nossa capacidade de tomar decisões frente aos desafios da vida cotidiana também. A maior qualidade de vida reduz o sofrimento psíquico e o adoecimento físico, levando a redução dos gastos com saúde e aumentando a sensação de bem-estar.

A dica é separar um tempo para a reflexão. Pense na sua rotina e o quanto ela cumpre os seus objetivos e desejos. Coloque na balança: o que te impede de atingir os seus objetivos e como você tem utilizado o seu tempo. Há tempo no seu dia para você exercer, de alguma forma, o autocuidado? Você está disposto a abrir mão de algo?

Mudar os hábitos de vida não é uma tarefa fácil. Exige força de vontade e determinação. Por isso, entenda que você não vai conseguir e não precisar colocar tudo que deseja em prática da noite para o dia.

Não hesite em buscar ajuda para aprender as melhores formas de praticar o autocuidado e preservar a sua saúde física, psíquica e emocional.